Qi Gong Harmonie

Le Qi Gong, ou "travail de l'énergie", est une pratique chinoise ancienne qui combine mouvements doux, respiration et méditation pour équilibrer le "Qi" (énergie vitale).

Ses origines remontent à plus de 4000 ans, liées à la médecine traditionnelle chinoise et au taoïsme.

• Le Qi : l'énergie qui circule dans le corps via les méridiens.
• Yin et Yang : l'équilibre des forces opposées.
• Les 5 éléments : bois, feu, terre, métal, eau, en lien avec les organes.

Pas besoin d'expérience pour commencer ! Voici quelques bases :

• Posture : Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
• Respiration : Inspirez et expirez lentement par le nez.
• Mouvements : Essayez le "lever les mains" - montez les bras doucement en inspirant, redescendez en expirant.

Pratiquez 10 à 15 minutes par jour pour ressentir les premiers bienfaits.

Le Qi Gong est plus qu'une pratique physique, c'est une philosophie de vie :

• Recherchez la simplicité et la lenteur dans vos gestes quotidiens.
• Prenez le temps d’écouter votre corps et ses besoins.
• Cultivez la gratitude et la pleine conscience.

Complétez votre pratique du Qi Gong avec ces bonnes pratiques :

• Nutrition : Privilégiez des aliments frais, de saison, et évitez les excès de sucre ou de gras.
• Sommeil : Dormez 7-8 heures par nuit pour régénérer votre énergie.
• Environnement : Pratiquez dans un lieu calme, aéré, ou en nature.